第六百零四章 宛城码头伏击战2(3/3)

，叫醒了陆珊，看看手表，已经是早上五点半钟了，醒的有些迟了，宛城是自己的地盘，警惕性差了很多，睡眠更深沉，陆珊急忙起床，简单的梳洗了一下，推开房门走了出去。

太阳出来了，朝霞漫天，码头上晨雾还没有散去，显得朦朦胧胧的，“哈，哈——”江岸上传来喊声，陆珊走进一看，是高文和几个人和警卫营士兵在出早操，练习搏击术，教练自然是郝明贵，郝明贵少年时拜过师傅。

“弟兄们，搏击主要有几点，力量是基础，腿力，臂力，腰力，没有力量，招数都是花架子。”郝明贵中气充沛，大声说：“要大家举石锁不现实，做几十个俯卧撑，蹲马步是可以随时作到的，弟兄们，记住了，平时多流汗，战时少流血。”

蹲马步是华夏武术的基本功，一般的姿势是，两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇，两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行，同时胯向前内收,臀部勿突出。.