第7章 完美主义与拖延(4/4)

独立解决问题的能力。

缺乏自信：对自己的能力不自信，认为自己无法独立完成任务或处理问题，从而依赖他人的帮助和支持。

过往经历：曾经因独立做事而遭遇失败或挫折，留下心理阴影，导致此后更倾向于依赖他人，以避免再次失败。

影响

阻碍个人成长：过度依赖他人会导致个人独立思考和解决问题的能力得不到锻炼，难以真正成熟和独立，在面对新的挑战和困难时会更加无助。

影响人际关系：过度的依赖可能会给他人带来压力，让对方感到疲惫和不堪重负，从而影响彼此的关系，比如在工作中，总是依赖同事帮忙完成任务，会引起同事的不满。

降低心理韧性：依赖心理强的人在面对失去依赖对象的情况时，如亲人离世、朋友离开等，可能会陷入严重的心理危机，难以应对生活的变故。

克服方法

自我认知与反思：意识到自己存在依赖心理，分析依赖的具体表现和形成原因，从而有针对性地进行调整。

培养独立能力：从日常生活小事做起，逐渐学会自己做决定、自己处理问题，如独自安排一次旅行、独立完成一项工作任务等。

增强自信心：通过不断学习和实践，提升自己的能力，看到自己的进步和成就，从而增强自信心，减少对他人的依赖。

建立健康的人际关系：在与他人交往中，保持适度的距离和独立性，既能与他人相互支持，又能保持自我，不过分依赖对方。