第162章 惊蛰启蛰(6/8)

强人体阳气。”

一位年轻村民好奇问道：“除了饮食，还有其他养生方法吗？”

秦枫笑着回答：“当然有。我们还可以通过简单运动促进气血流通，增强身体抵抗力。比如，大家可以跟着我做这个‘惊蛰养生操’。”说着，他开始示范。他双脚分开，与肩同宽，双手向上伸展，似迎接惊蛰的阳光，然后缓缓下蹲，双手触地，感受大地的力量，同时吸气；起身时，双手用力向上抬起，将体内浊气缓缓呼出，动作充满力量感。这个动作简单有力，能有效调动全身气血，激发身体阳气。“大家注意，做这个动作时，要想象自己的身体与大自然融为一体，感受惊蛰的生机与活力注入体内。”

村民们纷纷跟着秦枫练习，一开始动作有些生硬，但在秦枫耐心指导下，渐渐熟练起来。他们脸上洋溢着专注和喜悦，仿佛在这简单运动中找到了与自然和谐相处的方式。

林青也加入教学，一边示范一边说：“做这个养生操时，大家要注意呼吸节奏，吸气时感受惊蛰的阳气从脚底上升，贯穿全身；呼气时，将体内浊气排出体外。同时，用心感受身体变化，想象自己与这惊蛰的生机融为一体。当我们吸气时，阳气从脚底的涌泉穴进入身体，沿着腿部经络向上运行，经过腹部、胸部，最终到达头顶的百会穴，让全身充满活力。呼气时，将体内浊气从百会穴排出，仿佛将身体内的陈旧和疲惫一并送走，让身体焕然一新。”他的话语充满力量，让村民们更深入理解养生的奥秘。

茉莉开启微观能量感知力，为村民们讲解身体内部在运动过程中的变化。“大家看，做这个动作时，体内气血开始加速流动，尤其是肝脏周围的气血，变得更加通畅。这有助于肝脏更好地发挥功能，加速营养物质的代谢和解毒。从微观层面看，运动时肝脏细胞的线粒体活性增强，能产生更多能量，支持肝脏进行各种代谢活动。同时，肝脏内的免疫细胞也更加活跃，能更好地抵御外界病原体入侵，保护我们的身体。大家可以想象自己的身体内部就像一个充满活力的小宇宙，每一个细胞都在为了健康而积极工作。”她的讲解让村民们对自己的身体有了更深入的了解，也更加珍惜这来之不易的养生知识。

在众人的共同努力下，村民们逐渐掌握了惊蛰节气的养生方法。他