第164章 清明启悟(7/9)

“几位高人，今日清明，我们知晓这节气对养生和生活皆有重要意义，特来请教顺应节气的养生之法，希望能在这充满变化的时节里，让身体更康健，生活更顺遂。”

林青等人相视一笑，欣然应允。他们深知，将自己的所学分享给他人，不仅能帮助别人，也能让自己对自然和生命的理解更加深刻，收获更多的感悟。

叶澜走上前，微笑着对村民们说道：“清明时节，天气多变，乍暖还寒。在饮食上，我们宜多吃一些清淡养肝、滋阴润肺的食物。比如，春笋便是这个时节的时令佳肴，它富含膳食纤维和多种维生素，性微寒，味甘，具有清热化痰、益气和胃的功效，能帮助我们清理体内的积热，养护肝脏，让我们的身体更加清爽。还有百合，百合营养丰富，含有多种生物碱和维生素，性平，味甘，能润肺止咳、清心安神，为我们的肺部提供滋润，让我们的呼吸更加顺畅。此外，适当食用一些菊花，菊花富含黄酮类化合物等营养成分，性微寒，味甘、苦，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用，有助于我们保持身体的清爽和健康，远离疾病的困扰。”

一位年轻的村民好奇地问道：“除了饮食，还有其他养生方法吗？”

秦枫笑着回答：“当然有。我们还可以通过一些简单的运动来促进气血的流通，增强身体的抵抗力。比如，大家可以跟着我一起做这个‘清明养生操’。”说着，他便开始示范起来。他双脚分开，与肩同宽，双手在身前缓缓转动，如同在感受清明的微风，感受着自然的气息；然后缓缓下蹲，双手向下，像是在触摸大地的生机，汲取大地的力量，同时吸气；起身时，双手向上抬起，将体内的浊气缓缓呼出，动作舒缓而有力，仿佛在与自然进行一场亲密的对话。这个动作简单而优雅，能够有效地调动全身的气血，促进阴阳的平衡，让我们的身体更加健康。“大家注意，在做这个动作时，要想象自己的身体与大自然融为一体，感受清明的生机与宁静注入体内，让自己的身心得到彻底的放松和滋养。”

村民们纷纷跟着秦枫的动作练习起来，一开始，大家的动作有些生疏，但在秦枫的耐心指导下，渐渐变得熟练起来。他们的脸上洋溢着专注和喜悦，仿佛在这简单的运动中找到了与自然和谐相处的方式，感受到了生命的美好