第562章 特别好(2/3)

确实养成了十点半上床的习惯。即使有时候不困，也会躺下。

而且自从睡眠改善后，他白天精神好了，晚上自然就困了。不像以前，白天靠咖啡硬撑，晚上咖啡因还没代谢完，根本睡不着。

陈默走到窗边，看着城市的夜景。

也许……也许不只是膏方的作用？

也许这三个月的好睡眠，不全是膏方的功劳，还有他养成的那些习惯——按时睡觉，减少咖啡，适当运动（因为精神好了，他开始每周游泳两次），还有……心态的变化。

以前他满脑子都是“我睡不着怎么办”，现在是“今天能睡多久”。

恐惧和期待，一字之差，天壤之别。

陈默深吸一口气，做了决定。

他关掉大灯，只留一盏小夜灯。冲了杯温牛奶（冰箱里正好有），小口喝完。然后刷牙洗脸，换上睡衣，躺到床上。

闭上眼睛。

没有强迫自己入睡，只是静静地躺着，感受呼吸。

时间一分一秒过去。

不知过了多久，困意像薄雾一样，慢慢弥漫上来。

他睡着了。

虽然只睡了四个小时，中间醒了两次，但至少——没有吃药。

……

接下来的几天，陈默像做实验一样观察着自己的睡眠。

第二晚，他依然十点半上床。

这次他刻意不强迫自己入睡，只是闭上眼睛，专注于呼吸。

困意来得比前一天早一些，大约半小时后，他睡着了。

睡眠质量谈不上多好——中途醒了一次，看了下表，凌晨三点。

但他没有焦虑，只是翻了个身，继续睡。

再醒来时，天已经亮了。

五小时。

比前一天多了一小时。

第三天，陈默做了一个改变。

下班后他没有直接回家，而是去了公司附近的游泳馆。

游了一千米，身体疲惫但精神放松。

晚上十点半，几乎一沾枕头就睡着了。

这次他睡了六小时，中间没醒。

陈默惊讶地发现，原来自己是可以自然入睡的。

原来那些辗转反侧的夜晚，那些睁眼到天明的绝望，并不全是身体的问题，更是心理的枷锁——对失眠的恐惧，对第二天状态的焦虑，形成了一个恶性循环。

而江家的膏方，像一把钥匙，帮他打开了这个循环。

第四天是周五。

陈默完成了一个大项目，心情轻松。

晚上和朋友小聚，喝了点酒，回到家已经十一点。

洗漱后躺下，很快就睡着了。

第二天醒来时，他看了眼手机——上午八点。

睡