第98章 女营养师的健康之谋(2/3)

水，每天至少要喝1500-2000毫升的水。还有，要保证一定的睡眠时间，尽量在晚上十一点之前入睡。”

林晓按照秦悦的建议调整了自己的饮食和生活习惯。刚开始的时候，她觉得有些不适应，尤其是早餐，她总是因为赶时间而想放弃。

但是秦悦一直鼓励她，通过电话或者短信提醒她。一段时间后，林晓感觉自己的身体有了一些变化，她不再像以前那样容易疲惫，面色也开始变得红润起来。

有一天，林晓高兴地来到“营养小筑”对秦悦说：“秦悦营养师，我感觉自己好多了，真的很感谢你。”

秦悦笑着说：“这只是一个开始，健康是需要长期保持的。”

随着林晓的改变，秦悦的名声也渐渐传开了。一位名叫苏瑶的女演员也找到了秦悦。苏瑶因为工作的原因，需要经常节食来保持身材，但这种不健康的节食方式让她的身体出现了很多问题，比如月经不调、皮肤变差等。

苏瑶焦虑地对秦悦说：“秦悦营养师，我知道我的身体状况很糟糕，但我又不能让自己胖起来，你有什么办法吗？”

秦悦理解地说：“苏瑶，节食并不是保持身材的好方法。我们可以通过合理的饮食搭配来控制体重，同时还能保证身体健康。”

秦悦为苏瑶制定了一份特殊的饮食计划。考虑到苏瑶的工作性质，这份计划既要满足她低热量摄入的需求，又要提供足够的营养。

“你可以多吃一些高纤维的蔬菜，像芹菜、生菜之类的，它们热量很低，而且能增加饱腹感。蛋白质方面，可以选择一些低脂的肉类，如虾肉或者去皮的鸡肉。另外，每天要吃一些坚果，比如杏仁或者巴旦木，它们富含健康的脂肪和蛋白质，但要注意量，一小把就够了。”

秦悦还为苏瑶推荐了一些有助于调节内分泌的食物，如红枣、桂圆等，让她在生理期前后适当食用。

苏瑶按照秦悦的计划调整了饮食，同时秦悦也建议她增加一些适量的运动，比如瑜伽或者散步。

一段时间后，苏瑶的身体状况得到了改善，她的月经恢复了正常，皮肤也变得光滑细腻起来。她对秦悦充满了感激。

随着越来越多的人在秦悦的指导下获得健康，秦悦的健康之谋