第144章 全员体能技能训练计划(2/3)

划。我这边也要鼓励员工们积极参与训练，争取让每个人都能够从中受益。”

大家纷纷点头表示赞同，觉得这个计划既能够提高员工的身体素质，又能够增强公司的凝聚力，是一举多得的好事。

接着，他们又商议了一些其他的工作安排，确保公司的各项工作都能够顺利进行。办公室里充满了积极向上的氛围，每个人都充满了对新一年的期待和信心。

翌日，张玉龙一早来到公司就安排晓波通知下去，公司即将开展体能技能训练活动，鼓励各部门员工积极参与训练，自愿报名参加。

这一消息迅速在公司内部传开，员工们对此反响热烈。许多人意识到，这不仅是一次提升自我身体素质的机会，更是公司对他们健康和工作状态的关心与重视。各部门负责人也积极响应张玉龙的号召，鼓励手下员工踊跃报名，甚至一些平时不太热衷于体育锻炼的员工，也被这种积极向上的氛围所感染，决定尝试一下。

晓波在接到张玉龙的通知后，立即着手准备相关的宣传材料和报名表格，确保每一位员工都能及时了解到活动的具体内容和报名方式。他还特意在公司内部网站上开设了一个专栏，用于发布训练计划的最新动态和员工的训练心得，以便大家更好地交流和分享经验。

随着建筑公司这边报名工作的顺利进行，李志军这边也开始着手准备训练计划的细节。他深知这次训练活动的重要性，不仅关系到员工的身体健康，更关系到公司的整体形象和凝聚力。因此，他决定亲自参与训练计划的制定和实施，确保每一个环节都能达到最佳效果。

训练计划其实也很简单，每周三次，每次一个小时，时间安排在下班前一小时。

训练计划的结构分阶段进行，从基础到进阶，确保员工能逐步适应。体能训练包括耐力、力量、柔韧性等，而格斗技能训练自卫技巧、反应能力等。

第一阶段（1-2周）：体能测试与适应性训练

测试项目：心肺功能（跑步\/跳绳）、核心力量（平板支撑）、柔韧性（坐位体前屈）。

目标：建立基础体能，避免运动损伤。

第二阶段（1-3个月）：专项技能学习

体能：间歇训练、负重训练、平