第105章 免疫力最喜欢的食物推荐(4/5)

供充足的营养，从而增强免疫力。脾胃强健，则气血生化有源，人体的正气得以充实，抵御病邪的能力自然增强。同时，红枣入心经，能养血安神，对于心血不足、心神失养所导致的失眠、多梦、心悸等症状有很好的调理作用。人的精神状态与免疫力密切相关，当心神安宁时，人体的生理功能也能正常发挥，有助于提高免疫力。此外，红枣还具有缓和药性的作用，在中药方剂中常被用来调和诸药，使药物的作用更加平和、持久。《本草汇言》称红枣“此药甘润膏凝，善补阴阳、气血、津液、脉络、筋俞、骨髓，一切虚损，无不宜之”，高度评价了红枣的滋补功效。

从营养成分来看，红枣富含蛋白质、糖类、维生素c、维生素p以及多种矿物质。维生素c具有强大的抗氧化作用，能够增强白细胞的活性，提高人体的免疫力，帮助身体抵御各种疾病的侵袭；维生素p能增强毛细血管的韧性，改善人体的微循环，预防心血管疾病的发生；蛋白质和糖类则能为身体提供能量，维持身体的正常代谢和生理功能。此外，红枣中还含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血的人群来说，是很好的补血食材。

在日常生活中，红枣的食用方法多种多样。可以直接食用，口感香甜，营养丰富；也可以用来泡茶，将红枣掰开后用开水冲泡，既能释放出其中的营养成分，又方便携带饮用，每天喝一杯红枣茶，能起到补中益气、养血安神的作用；还可以在煮粥、炖汤时加入红枣，如红枣桂圆粥、红枣乌鸡汤等，这些粥品和汤品不仅味道鲜美，而且具有很好的滋补功效，能够增强身体的抵抗力。

黑芝麻：滋阴润燥的养生佳品

《黄帝内经》认为，肾为先天之本，藏精，主生长发育和生殖，肾中精气充足，则人体的免疫力和抵抗力就强。黑芝麻，味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，对滋养肝肾、提升免疫力有着重要作用。

中医理论认为，黑芝麻的甘味能补，入肝肾经，能滋养肝肾之阴，补充肝肾的精血。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生。肝肾阴虚则容易出现头晕眼花、耳鸣、腰膝酸软等症状，同时也会导致免疫力下降。黑芝麻通过滋补肝肾，使肝肾精血充足，从而能够滋养全身脏腑组织，维持人体的正常生理功能，