第107章 解锁传统医书里的养生密码(3/6)
证施养,以达到预防疾病复发、延缓病情发展的目的。
(三)动静结合
张仲景认为,适当的运动有助于气血运行,增强体质,但运动也要适度,不可过度劳累。他提倡动静结合的养生方式,在保证充足休息的同时,进行适量的运动。例如,书中提到的“导引吐纳”等方法,就是一种动静结合的养生锻炼方式。通过肢体运动和呼吸调节,可以疏通经络、调和气血,达到养生保健的目的。在日常生活中,人们也可以根据自己的喜好选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等,但要注意运动的强度和时间,避免过度疲劳。
三、《千金要方》:综合全面的养生宝典
《千金要方》又称《备急千金要方》,是唐代医家孙思邈所着的一部综合性医学着作。该书集唐代以前医学之大成,不仅在临床治疗方面有着卓越的成就,在养生保健领域也有诸多独到的见解,被誉为“人类之至宝”。
(一)养性调神
孙思邈非常重视养性调神,认为精神因素对人体健康有着至关重要的影响。他提倡人们要保持乐观豁达的心态,避免过度的喜怒哀乐等情绪波动。在日常生活中,要学会修身养性,通过读书、绘画、音乐等方式陶冶情操,培养良好的道德品质和心理素质。例如,他在书中提到“莫忧思,莫大怒,莫悲愁,莫大惧”,强调了情绪对身体健康的影响。长期的忧思、恼怒、悲愁、恐惧等不良情绪,会导致人体气机紊乱,脏腑功能失调,从而引发各种疾病。因此,保持平和的心态,是养生保健的关键。
(二)饮食养生
在饮食养生方面,《千金要方》继承和发展了前人的经验,提出了许多合理的饮食原则和方法。孙思邈主张饮食要清淡,少吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。他还强调饮食要多样化,合理搭配食物,以保证人体摄入全面的营养物质。此外,他还提倡饮食要有节制,避免暴饮暴食,每餐不宜吃得过饱。例如,书中记载了许多食疗方剂,如用芹菜煮粥治疗高血压,用红枣、桂圆煮汤治疗失眠等,这些食疗方法简单易行,对现代人的健康也有着很好的借鉴意义。
(三)运动养生
孙思邈认为,运动是养生保健的重要手段之