第16章 岁女人的“抗衰保卫战(5/6)

破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥、敏感。对于油性皮肤，可以选择清洁力稍强的洁面产品；对于干性和敏感性皮肤，则要选择温和、滋润的洁面产品。

2保湿

保湿是保持皮肤水润、光滑的关键。35岁以后，皮肤的水分流失加快，更需要加强保湿。可以使用含有透明质酸、甘油等保湿成分的护肤品，如爽肤水、乳液、面霜等。同时，还可以定期敷补水面膜，为皮肤补充水分。此外，多喝水也能从内部为皮肤补充水分，保持皮肤的水润状态。

3防晒

防晒是预防皮肤衰老最重要的措施之一，无论晴天还是阴天，都要做好防晒工作。可以选择适合自己肤质的防晒霜，在出门前15-30分钟涂抹于面部、颈部、手臂等暴露部位。如果长时间在户外活动，还需要每隔2-3小时补涂一次防晒霜。此外，还可以通过戴帽子、打遮阳伞、穿防晒衣等方式进行物理防晒。

4抗衰老护理

35岁以后，可以适当使用一些具有抗衰老功效的护肤品，如含有维生素a醇、胶原蛋白、胜肽等成分的产品。这些成分能够促进胶原蛋白的合成，减少皱纹，紧致皮肤。但在使用新的护肤品之前，最好先在小面积皮肤上进行试用，观察是否有过敏等不适反应。

（五）心理健康，保持“年轻心态”

1学会调节情绪

35岁的女性面临着各种压力和挑战，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪。要学会认识和接纳自己的情绪，当出现负面情绪时，不要压抑，要通过合理的方式进行宣泄，如倾诉、运动、写日记等。同时，要学会换个角度看问题，保持积极乐观的心态，用平和的心态面对生活中的困难和挫折。

2培养兴趣爱好

拥有自己的兴趣爱好，能够让生活更加丰富多彩，也有助于缓解压力，保持心理健康。可以根据自己的喜好选择绘画、书法、摄影、舞蹈等兴趣爱好，在追求兴趣的过程中，不仅能够放松身心，还能提升自己的审美和素养，让自己更加自信、优雅。

3社交互动

良好的人际关系是心理健康的重要保障。35岁的女性要积极参与社交活动，与家人、朋友保持密切的联系。与他人的交流和