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师笑着说：“这就需要设计‘信息摄入熔断机制’了。首先是新闻筛选漏斗，你要按照行业政策、技术趋势、竞品动态的优先级来筛选，其他的娱乐八卦之类的信息，要主动过滤掉。你可以使用‘即刻app’定制关键词推送，比如输入‘aigc政策’，这样就能精准获取你想要的信息。”

我频频点头，大师继续说道：“对于读书，也要有个清晰的规划。70的书要选择能直接解决工作痛点的，比如程序员可以读《重构》。20读拓展认知框架的书，像《思考，快与慢》，拓宽自己的思维边界。还有10留白给兴趣探索，满足自己的好奇心。”

我接着问：“那怎么防止自己沉迷于信息或者书籍呢？我有时候一刷新闻就停不下来。”

大师笑道：“这就需要一些防沉迷设置了。你可以在手机上设置‘屏幕停用期’，比如22:00-7:00自动关闭新闻类app，让自己在夜间能好好休息，避免被信息干扰。在书架管理上，实施‘二进一出’原则，每买2本新书需先读完1本旧书，这样能保证你真正消化吸收知识，而不是盲目囤积。”

我又疑惑地问道：“大师，我看了很多信息，读了很多书，但感觉好像对工作帮助不大，这是怎么回事呢？”

大师目光炯炯，说道：“这是因为你没有将输入转化为输出。要用‘输出倒逼输入’的方法来提升信息转化率。比如，你可以采用一个简单的工作日报模板。”说着，大师拿起纸笔，写下：

▎今日输出：完成xx项目需求文档（35h）

▎输入转化：应用《金字塔原理》优化文档结构（源自昨日读书20）

▎明日预输入：午休时速读《用户体验要素》第三章（15）

大师解释道：“通过这样的日报，你能清晰地看到自己每天的输出成果，以及输入的知识是如何转化为工作成果的。同时，也能规划好未来的输入计划。”

我恍然大悟，大师又说：“你还可以建立‘知识作战地图’，将书籍、新闻中的知识点标注在职业发展路径图上。比如，你的目标是在2024q3晋升团队主管，那你就关联《领导力21法则》《哈佛商业评论》管理案例等相关知识，让你的学习更有针对性。”