第32章(3/3)

看见逍遥寻雌雄难辨的脸上是难得一见的严肃认真。“呼吸，是练武之人入门的基础和必备技能，你首先要学的是如何调整自己的呼吸。”

按照逍遥寻的说法，呼吸有两种自然呼吸和肺部呼吸。其中用鼻子呼吸，不加任何意念，为自然呼吸，要求平心静气，呼吸逐渐细缓、绵长，出入微微。肺部呼吸，则只到达胸腔，因为常人的呼吸只到达肺的上部，肺活量范围很小，也就不能做到尽情地吐故纳新。如果呼吸加深加强，直达腹部，小腹部则力量强大，可促进血液循环，特别是对于打开毛细血管，打通末梢神经，有着不可忽视的作用。习武之人在修炼中不十分强调练呼吸，但修炼的深入必定在自我调整呼吸的基础之上。

“第一步：鼓起小腹。吸气时，鼻子轻轻吸气，第一吸满胸腔，第二吸满腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。呼出时，漫漫收缩小腹，从牙齿缝微微呼出。呼气时小腹收得越小，吸气时小腹才能鼓得越饱满。”逍遥寻清晰的声音朗朗传来，边说边做着吐纳呼吸的示范动作。