第245章 备战24年wtt新加坡 （1）(5/6)

，缓缓下蹲。膝盖微曲，背部挺直，整个身体如同一张蓄势待发的弓。当蹲至最低点时，她骤然发力，强大的爆发力驱使着她猛地站起，85公斤的杠铃在肩头稳稳定格。

“好样的，曼昱！再加一片，你能行！”体能教练高声鼓励。王曼昱抹去额头的汗水，露出自信的微笑：“教练，放马过来！”

教练小心翼翼地在杠铃上加了5公斤的重量。王曼昱再次调整姿势，全神贯注投入训练。每一次下蹲与起身，都伴随着肌肉的紧绷与舒展，汗水如断线的珠子般不断滴落，在地面晕开深色的痕迹。她的手臂青筋暴起，显示出强大的力量，然而她的表情依然坚毅，专注于每一个动作的细节。

“曼昱，爆发力很棒，但要注意保护膝盖。”教练关切地提醒，“发力时核心一定要收紧，控制好节奏。过度的负荷可能会对膝盖造成损伤，影响后续的训练和比赛。”

王曼昱点头回应，继续咬牙坚持。一个多小时的高强度训练后，她精疲力竭地瘫坐在地，胸脯剧烈起伏。尽管疲惫不堪，但眼中却闪烁着胜利的光芒。“曼昱，今天的训练很有成效，但还不能松懈。”教练说道，“赛场上瞬息万变，每一分力量的储备都可能成为制胜关键。在比赛的关键时刻，强大的爆发力能让你一击制胜。”

王曼昱坚定地回答：“我明白，教练！我会继续突破自己！”

数据管理，精准助力成长

叶安诺的自我管理：数据赋能成长

在紧张的训练之余，叶安诺有着独特的自我提升方式——用数据精准剖析训练成果。她坚信，每一组数据都是一面镜子，能清晰映照出自身的优势与不足。

结束一天的训练，叶安诺回到宿舍，打开笔记本电脑，开始精心制作训练数据表。这份表格如同精密的作战地图，涵盖技术训练、体能训练、心理训练和比赛表现四大板块。她在表格中详细记录着每一个训练细节，力求做到全面、准确。

“安诺，在忙什么呢？”王曼昱走进宿舍，好奇地凑到电脑前。“整理训练数据呢。”叶安诺目不转睛地盯着屏幕，“把每天的训练情况量化分析，能帮我更科学地调整计划。通过数据，我可以清晰地看到自己的进步和需要改进的地方。”

王曼昱仔细端