第30章马皇后：我要怎么躲过洪武十五年那场大病(3/3)

一想，陈青云又觉得这事颇为有趣，很快便将这些担忧抛之脑后了。

“不想了，我这是在帮马皇后，军体拳既可以强身健体、延年益寿，还可以防身，一举多得，即便老朱知道了，也是会夸我的。”

想到这里，陈青云心里的负罪感瞬间烟消云散，开始向马皇后交代注意事项。

“皇后娘娘，军体拳刚劲有力，你现在四十有余，突然学习恐怕身体吃不消，所以你每日起床后，便来菜园子围着园子跑三四圈，坚持半个月，你会有意外之喜。”

想锻炼身体，跑步是基础，虽不是最好的减脂运动，却是锻炼体能最优的选择。

正确的跑姿，可以在短期内协调全身肌肉，等坚持半个月，肌肉乳酸适应后，再搭配合理饮食，容光焕发都是可以的。

穿越前，陈青云就常见到七十来岁的长辈，每日清晨坚持跑步锻炼。

不少明星年过六十，还能在影视圈活跃，靠的就是长期运动加持。