第13章 第13章(3/5)

你、陪着你的。”妈妈像朋友一样，耐心地劝解。

“可我这么大老远的去看他，我也很不容易。”徐纯熙觉得很委屈。

“你这么老远去看他，给他过生日，他冷落你，确实不对。”

“他不知道我去了。”看妈妈有点责备远远哥哥，徐纯熙又忍不住替秦铭远解释道。

“他没看到你？”

“没。”

“你不是说看到他了？”

“我看到他了，他没看到我。”

“哎呦！我的闺女，原来你是在生闷气啊！”王依雯笑着说。“下次妈妈告诉他，说你特意去看过他了。”她又补充道。

“妈，您别告诉他。我不想让他知道。”

“好吧！你不想让他知道，妈妈就不告诉他。”

“妈，我好难过！”徐纯熙将头埋进了妈妈的怀里。

妈妈是大学心理与行为科学系的老师，她看到女儿这种情绪，就耐心地拉着女儿坐到沙发上，陪她好好地聊了起来。

妈妈说很多时候人都会有不良的情绪，自我疗愈很重要，不要让这些负面的情绪积累。王依雯教了女儿三个调节情绪、疗愈感情的方法：一是要直面问题，不要回避问题。尽力去解决问题，让自己尽快脱离纠结、压力的状态。如果一下子解决不了问题，要学会转移情绪，多做一些能够让自己平静的事情，少接触会让情绪爆发的东西。同时要保持理智，冲动时可采用深呼吸来平复和缓解情绪。二是要学会宽恕与原谅，不要去记恨。所有的人都会犯错，宽恕了，不仅是给别人机会，也是为了让自己放下。记恨报复，永远都会带来更多的仇恨与对立。三是要对自己好一点。如果遇到好的、开心的事情，就算一个人，也要庆祝一下。遇到不开心的事情，也可以采用奖励的形式进行自我宽慰，譬如买一件喜欢又舍不得买的物品、一个人去听一场音乐会、吃一顿好的餐、找几个好友出去聚聚一下，或者找亲朋好友倾诉。说不定对你来讲是百思不解或大到不能再大的事，别人会毫不费力地给你提供很好的解决办法，就算没有得到解决，心理上也会得到一定的安慰。

“十多年前，我妈曾教给我几种自我疗愈的方法。后来，我去过三次西藏，我觉得旅游也是一个很好的