第13章 训练(2/4)

是她下半年训练的重点”

“比赛方面，短期内我暂时没有让她参加的想法。一是我希望她沉得住气有所积累，二是国内的专业级别比赛，俱乐部联赛及全国花样滑冰青年锦标赛对年龄的限制多，她能参加的组别太少，少年中龄组跟低龄组仅能参加自由滑，选手水平参差不齐，没有参赛必要。”

余苡薇一针见血地指出：“其实你是希望陆若可以一鸣惊人吧。”

被说中了真实的想法，陈郁闵不急不躁地道：“花滑界的昙花一现太多，她不应该太早面对外界的纷纷扰扰。当然，我更期望她的首秀足以惊艳来告知世人：花滑女单从未没落，新王已经蓄势待发。师姐，这难道只是我一个人的期望吗？”

“我跟陆若一样相信你，放手一搏吧。”她合上训练计划，看着意气风发的师弟，无比欣慰，“终有一天，我们会见证国内女单的崛起！”

陈郁闵就是这样子，怀着满腔热血回到冰场上的。与师姐会谈后，他脑海中浮现了更多想法，亟待实践。

等他看到那个小小的可爱的自律得不像话的糯米团子，已经在简单地在做一些陆地训练时，几个月来积攒的各种情绪在此刻达到顶峰。他想：我们一定会成功的。

在此后的几个月里，为了获得足够的平衡能力和软开度，陈郁闵一直在给陆若做系统的陆地训练和冰上训练。他通过常规的旋转板训练增强她的平衡感，并加强她的腹部核心力量以及髋关节灵活度。

之前只能自己摸索着练习的陆若在得到专项针对训练后，肉眼可见地成长了。陆若已经纠正了不少坏习惯，在用刃上表现得更精确，旋转时也能更好控制好核心。只是，陈郁闵迟迟未让她上冰尝试阿克塞尔跳，使得她内心充斥着些许焦虑不安。

这日，她趁着陈郁闵他们教练组早上开例会还没到场，想悄咪咪上冰尝试一下阿克塞尔跳。

所有的跳跃动作都分为5个阶段：助滑、缓冲、起跳、空中和落冰缓冲。助滑是主要的动能来源，因此助滑犹如造房子打地基，地基不稳房子必有隐患，助滑好坏直接影响跳跃质量。得益于这段时间的专项训练，陆若的腿部肌肉力量大大提升，较快的蹬冰速度配合她一如既往优秀的滑行技术，她的助滑速度很惊人。