第一千零七十四章：番外八十四(1/6)

（先别看）

不少人到了十月总容易过得手忙脚乱：要么被骤降的气温冻得感冒发烧，要么被国庆出行的人流挤得身心俱疲，要么刚入秋就忙着贴秋膘吃坏了肠胃，好好的金秋时节反而被各种细碎麻烦搅得没了兴致。其实只要摸准十月的气候规律和生活节奏，避开几个核心误区，不管你是上班族、学生党、居家长辈还是喜欢户外游玩的人，都能把十月过得舒服舒展，给下半年开个好头，比跟着网上零碎的“秋季养生建议”瞎忙活靠谱得多。

先说说日常起居的关键细节，别看着入秋气温舒服就乱减衣服，也别因为怕干燥就24小时开着加湿器。十月是冷空气频繁南下的阶段，“一场秋雨一场寒”说得一点没错，别被中午的大太阳骗了，早晚温差能差十几度，说不定昨天还穿短袖，今天下一场雨就得穿毛衣，出门包里最好放一件可折叠的薄外套，热了脱冷了穿，别嫌麻烦，不然淋了雨吹了风很容易感冒。穿衣服要遵循“春捂秋冻”的原则，但别冻得太过分，尤其是脖子、膝盖、脚这三个地方要注意保暖，别为了好看穿露脚踝的裤子、露脖子的低领衫，十月冻出来的颈椎病、关节炎会缠你一整个冬天，到了阴雨天疼的时候再捂就晚了。北方十月中下旬就开始供暖了，供暖前的半个月屋里比外面还冷，别硬扛着，在家可以穿个厚一点的家居服，晚上睡觉铺个薄绒的床单，不然睡觉的时候被窝凉冰冰的，很难睡着，还容易冻得拉肚子。

家里的加湿器别开太久，湿度控制在40%到60%最合适，别24小时开着，不然屋里太潮，墙角容易长霉菌，人也会觉得胸闷，每天开两三个小时就行，加湿器要每天换水，每周用白醋泡半小时消毒，不然里面会滋生细菌，喷出来的雾对呼吸道不好，别直接加自来水，最好加凉白开或者纯净水，不然会有白色的水垢飘在屋里。秋天干燥，别用夏天那种太清爽的洗面奶，换成温和的保湿款，不然洗完脸会紧绷发干，护肤品也换成滋润型的，每天涂一点护手霜和润唇膏，不然手上容易长倒刺，嘴唇干裂起皮，别总用舌头舔嘴唇，越舔越干，还容易得唇炎。洗澡别用太烫的水，温度控制在40度左右就行，别洗太久，超过二十分钟会让皮肤更干燥，洗完澡之后马上涂身体乳，不然皮肤会发痒起皮。家里的被子别还盖夏天的薄夏凉被，换成厚一点的春秋被，要是觉得晚上冷，可以在