第二十三章 苦练苦练！(2/3)

苏浩的思绪，“咱们……是不是让冯教练失望了？”

苏浩回过神，看着师弟有些耷拉的脑袋，伸手用力拍了拍他的肩膀，声音不高，却带着一股狠劲：“失望？那就让他再希望起来！被骂几句怎么了？咱们来省队是来享福的吗？

是来证明自己！来变强的！公开赛还有不到一个月，练！往死里练！到时候，用成绩把今天丢的脸，十倍百倍地挣回来！”

苏炳天抬起头，看着苏浩眼中重新燃起的火焰，那股不服输的劲头也被点燃了。他重重地点头，用力抹了把脸：“对！练！公开赛上，咱们一定要跑出个样子来！”

接下来的日子，正如冯教练那句“往死里练”，省队训练基地的跑道上，多了两道近乎疯狂的身影。

冯教练虽然骂得凶，但确实如汤晓茵所说，是刀子嘴豆腐心，尤其是在专业上，极为负责。第二天，他就为苏浩和苏炳天分别制定了详细的、针对性极强的训练计划。

给苏炳天的计划，侧重于打磨技术细节、优化起跑反应、强化核心力量以及后程速度保持。

冯教练一针见血地指出了苏炳天步频快但步幅利用不足，后半程有时节奏容易乱的问题。

而给苏浩的计划，则可以用严苛甚至残酷来形容。

“你的问题比他多，也比他麻烦。”冯教练把计划表拍在苏浩面前，镜片后的眼神锐利如刀，“第一，发育关。骨骼肌肉在生长，协调性、力量感都在变，这是客观困难，但也是必须克服的障碍。

你的计划里，会增加大量的关节稳定性训练、小肌肉群强化和柔韧性练习，尽量减轻生长痛对技术动作的影响，同时让你更快适应新的身体状态。”

“第二，技术转型不彻底。你四百米和两百米的痕迹太重，后半程发力方式、呼吸节奏、体力分配都带着中长跑的影子。从今天起，忘掉你以前那套。

起跑、加速、途中跑、冲刺，每一个环节，给我拆开了、揉碎了重新练！尤其是送髋和扒地技术，你这方面几乎是空白！”

“第三，心态和状态稳定性。这是最要命的！成绩起伏这么大，说明你对自己的身体、对比赛环境的掌控力极差！除了常规训练，我会给你加抗干扰训练和极限状态模拟训练，心理素质不过关，再好的天赋也白搭！”

除此之外，冯教练甚至对苏浩的饮食提出了硬性标准。考虑到公开赛在即，需要控制体重和体脂，但又不能影响正处于发育关键期的身体所需